Gesundheit und Nachhaltigkeit

Beim Training stehen diese Themen und Anwendungen im Vordergrund:

• die Herz-Lungen-Wiederbelebung mit dem AED (Automatisierter Externer Defibrillator)
• Seitenlage
• Lagerungsarten (vor allem Schocklagerung bei Ohnmachtsanfällen)
• Wundversorgung
• psychische Betreuung
• Herzinfarkt
• Schlaganfall
• epileptische Krampfanfälle
• evtl. Verätzungen
• thermische Notfälle
• viele Fallbeispiele

Zudem werden Sie mit der Abwicklung von Unfällen und Notfällen an unserer Universität vertraut gemacht.

Das Erste Hilfe-Training kann von allen Beschäftigten, die in den vergangenen zwei Jahren bereits einen Erste Hilfe-Kurs besucht haben, wahrgenommen werden.

Ziel dieses Kurses ist es, die Teilnehmenden als Ersthelfer*innen zu qualifizieren. Daher sollten Sie nach dem Kursbesuch auch bereit sein, in Ihrem Arbeitsbereich an der Universität Konstanz die Funktion als offizielle*r Ersthelfer*in zu übernehmen.

Dienstag 16.04.2024,  8:15-16:45 Uhr 

Malteser Hilfsdienst, Friedrichstr. 23, 78464 Konstanz

Beim Training stehen diese Themen und Anwendungen im Vordergrund:

• die Herz-Lungen-Wiederbelebung mit dem AED (Automatisierter Externer Defibrillator)
• Seitenlage
• Lagerungsarten (vor allem Schocklagerung bei Ohnmachtsanfällen)
• Wundversorgung
• psychische Betreuung
• Herzinfarkt
• Schlaganfall
• epileptische Krampfanfälle
• evtl. Verätzungen
• thermische Notfälle
• viele Fallbeispiele

Zudem werden Sie mit der Abwicklung von Unfällen und Notfällen an unserer Universität vertraut gemacht.

Das Erste Hilfe-Training kann von allen Beschäftigten, die in den vergangenen zwei Jahren bereits einen Erste Hilfe-Kurs besucht haben, wahrgenommen werden.

Ziel dieses Kurses ist es, die Teilnehmenden als Ersthelfer*innen zu qualifizieren. Daher sollten Sie nach dem Kursbesuch auch bereit sein, in Ihrem Arbeitsbereich an der Universität Konstanz die Funktion als offizielle*r Ersthelfer*in zu übernehmen.

Donnerstag 05.10.2023,  8:15-16:45 Uhr 

Malteser Hilfsdienst, Friedrichstr. 23, 78464 Konstanz

Beim Grundkurs stehen diese Themen und Anwendungen im Vordergrund:

• Eigenschutz und Absichern von Unfällen
• Helfen bei Unfällen
• Wundversorgung
• Umgang mit Gelenkverletzungen und Knochenbrüchen
• Verbrennungen
• Hitze-/Kälteschäden
• Verätzungen
• Vergiftungen
• lebensrettende Sofortmaßnahmen wie stabile Seitenlage und Wiederbelebung
• viele Fallbeispiele

Zudem werden Sie mit der Abwicklung von Unfällen und Notfällen an unserer Universität vertraut gemacht.

Es können auch weitere Themen aufgenommen werden, wenn Sie diese bei der Anmeldung mit angeben.

Der Erste Hilfe-Grundkurs kann von allen Beschäftigten wahrgenommen werden, die noch keinen unserer Kurse besucht haben, oder deren Kurs deutlich länger als zwei Jahre zurückliegt.

Ziel dieses Kurses ist es, die Teilnehmenden als Ersthelfer*innen zu qualifizieren. Daher sollten Sie nach dem Kursbesuch auch bereit sein, in Ihrem Arbeitsbereich an der Universität Konstanz die Funktion als offizielle*r Ersthelfer*in zu übernehmen.

Donnerstag 23.11.2023 und Freitag 24.11.2023 / jeweils um 8:15 -13:15 Uhr

Malteser Hilfsdienst, Friedrichstr. 23, 78464 Konstanz

Beim Grundkurs stehen diese Themen und Anwendungen im Vordergrund:

• Eigenschutz und Absichern von Unfällen
• Helfen bei Unfällen
• Wundversorgung
• Umgang mit Gelenkverletzungen und Knochenbrüchen
• Verbrennungen
• Hitze-/Kälteschäden
• Verätzungen
• Vergiftungen
• lebensrettende Sofortmaßnahmen wie stabile Seitenlage und Wiederbelebung
• viele Fallbeispiele

Zudem werden Sie mit der Abwicklung von Unfällen und Notfällen an unserer Universität vertraut gemacht.

Es können auch weitere Themen aufgenommen werden, wenn Sie diese bei der Anmeldung mit angeben.

Der Erste Hilfe-Grundkurs kann von allen Beschäftigten wahrgenommen werden, die noch keinen unserer Kurse besucht haben, oder deren Kurs deutlich länger als zwei Jahre zurückliegt.

Ziel dieses Kurses ist es, die Teilnehmenden als Ersthelfer*innen zu qualifizieren. Daher sollten Sie nach dem Kursbesuch auch bereit sein, in Ihrem Arbeitsbereich an der Universität Konstanz die Funktion als offizielle*r Ersthelfer*in zu übernehmen.

Beim Grundkurs stehen diese Themen und Anwendungen im Vordergrund:

• Eigenschutz und Absichern von Unfällen
• Helfen bei Unfällen
• Wundversorgung
• Umgang mit Gelenkverletzungen und Knochenbrüchen
• Verbrennungen
• Hitze-/Kälteschäden
• Verätzungen
• Vergiftungen
• lebensrettende Sofortmaßnahmen wie stabile Seitenlage und Wiederbelebung
• viele Fallbeispiele

Zudem werden Sie mit der Abwicklung von Unfällen und Notfällen an unserer Universität vertraut gemacht.

Es können auch weitere Themen aufgenommen werden, wenn Sie diese bei der Anmeldung mit angeben.

Der Erste Hilfe-Grundkurs kann von allen Beschäftigten wahrgenommen werden, die noch keinen unserer Kurse besucht haben, oder deren Kurs deutlich länger als zwei Jahre zurückliegt.

Ziel dieses Kurses ist es, die Teilnehmenden als Ersthelfer*innen zu qualifizieren. Daher sollten Sie nach dem Kursbesuch auch bereit sein, in Ihrem Arbeitsbereich an der Universität Konstanz die Funktion als offizielle*r Ersthelfer*in zu übernehmen.

Beim Grundkurs stehen diese Themen und Anwendungen im Vordergrund:

• Eigenschutz und Absichern von Unfällen
• Helfen bei Unfällen
• Wundversorgung
• Umgang mit Gelenkverletzungen und Knochenbrüchen
• Verbrennungen
• Hitze-/Kälteschäden
• Verätzungen
• Vergiftungen
• lebensrettende Sofortmaßnahmen wie stabile Seitenlage und Wiederbelebung
• viele Fallbeispiele

Zudem werden Sie mit der Abwicklung von Unfällen und Notfällen an unserer Universität vertraut gemacht.

Es können auch weitere Themen aufgenommen werden, wenn Sie diese bei der Anmeldung mit angeben.

Der Erste Hilfe-Grundkurs kann von allen Beschäftigten wahrgenommen werden, die noch keinen unserer Kurse besucht haben, oder deren Kurs deutlich länger als zwei Jahre zurückliegt.

Ziel dieses Kurses ist es, die Teilnehmenden als Ersthelfer*innen zu qualifizieren. Daher sollten Sie nach dem Kursbesuch auch bereit sein, in Ihrem Arbeitsbereich an der Universität Konstanz die Funktion als offizielle*r Ersthelfer*in zu übernehmen.

Beim Training stehen diese Themen und Anwendungen im Vordergrund:

• die Herz-Lungen-Wiederbelebung mit dem AED (Automatisierter Externer Defibrillator)
• Seitenlage
• Lagerungsarten (vor allem Schocklagerung bei Ohnmachtsanfällen)
• Wundversorgung
• psychische Betreuung
• Herzinfarkt
• Schlaganfall
• epileptische Krampfanfälle
• evtl. Verätzungen
• thermische Notfälle
• viele Fallbeispiele

Zudem werden Sie mit der Abwicklung von Unfällen und Notfällen an unserer Universität vertraut gemacht.

Das Erste Hilfe-Training kann von allen Beschäftigten, die in den vergangenen zwei Jahren bereits einen Erste Hilfe-Kurs besucht haben, wahrgenommen werden.

Ziel dieses Kurses ist es, die Teilnehmenden als Ersthelfer*innen zu qualifizieren. Daher sollten Sie nach dem Kursbesuch auch bereit sein, in Ihrem Arbeitsbereich an der Universität Konstanz die Funktion als offizielle*r Ersthelfer*in zu übernehmen.

Malteser Hifsdienst, Friedrichstr. 23, 78464 Konstanz

Fühle Sie sich öfters müde, schlapp und antriebslos. Der Hunger kommt bereits nach wenigen Minuten nach dem Mittagessen wieder, die Konzentration lässt schnell nach und der Griff zu ungesunden Snacks kommt schneller als Sie es wollen.

In diesem ca. 2 stündigen interaktiven Vortrag bekommen Sie einen Einblick welche Nährstoffe ein gesunder Körper und ein aktives Gehirn brauchen, um gut zu funktionieren. Sie bekommen Tipps und Infos über cleane Ernährung, die sie dabei unterstützt sich in Ihrem Körper wohlzufühlen und zu einer produktiven Arbeitsweise beiträgt. Außerdem gibt es leckere Rezeptideen, die für Jedermann und Jederfrau leicht umsetzbar sind.

• Was bedeutet Clean Eating und gesunde Ernährung
• Welche Makro- und Mikronährstoffe benötigt unser Körper, um gesund und leistungsfähig zu bleiben oder wieder zu werden
• Brainfood to go
  • Vom Schokoriegel zum leckeren, gesunden Bürosnack wieso, weshalb, warum ?
  • Die cleane Mittagspause – easy selbst gemacht (inkl. Rezeptideen)
• Offene Fragerunde

Ina Dietrich (Personal Trainerin & Ernährungsberaterin, Your ID Coaching)

26.02.2024; 10:00 - 12:00 Uhr

zur Anmeldung

Wissenschatfliche und wissenschaftsunterstützende Mitarbeiter*innen

Glauben Sie nicht alles, was Sie von sich fordern! In diesem Mini-Workshop erfahren Sie, wie Sie stressverstärkende Gedanken bei sich identifizieren und Ihre Anspruchshaltung an sich selbst modifizieren. Denn wir alle haben Glaubenssätze, die wir ein Leben lang gelernt, verinnerlich und gelebt haben, „im Gepäck“. Entdecken Sie Ihre ganz persönlichen und verändern Sie diese aktiv - das ist der größte und nachhaltigste Hebel, um erst gar nicht in Stress zu geraten!

• Das Stressgeschehen und die Auswirkungen auf Körper und Psyche
• Stressampel und diverse Lösungsansätze
• Kognitive Stressbewältigung: Identifikation und Veränderung von eigenen Glaubenssätzen/Antreibern
• Erarbeitung von Strategien zur nachhaltigen und dauerhaften Veränderung 

Sina Schwenniger (Trainerin Gesundheitsakademie Chiemgau)

Dienstag, 14. November 2023, 13:30 - 15:30 Uhr / Raum: V837

Gibt es eine Gebrauchsanleitung für einen besseren Umgang mit Stress? Eher nicht, denn jeder reagiert sehr individuell und auch die Situationen ändern sich. Was es jedoch tatsächlich gibt, ist ein sehr bewährtes System, mit dem Sie zum Problemlöser in eigener Sache werden.

Mit dem Problemlösetraining gehen Sie Ihre Belastungsfaktoren nach einem klaren Leitfaden an. In einfach nachvollziehbaren Schritten bringen Sie Struktur in Ihr individuelles „Stressthema“ und geben der Lösung aktiv eine Richtung und ein Ziel. Das „Trainingsprogramm“ können

• Die Stress-Ampel oder Lösungsansätze auf unterschiedlichen Ebenen
• Vorstellung des Problemlösetrainings und des Leitfadens mit den einzelnen Schritten
• Anwendung anhand eines konkreten Beispiels
• Transfer für zukünftige Belastungssituationen
• Langfristige Effekte: mehr Sicherheit, Selbstbewusstsein und Distanz im Umgang mit zukünftigen Stressfaktoren

Die Teilnehmer*innen entwickeln ein Bewusstsein für die Zusammenhänge zwischen Arbeit, persönlicher Lebenszufriedenheit und Gesundheit. Sie lernen die wichtigsten Eckpfeiler individueller Resilienz (Widerstandsfähigkeit) kennen, sowie sie ihre individuelle Resilienz mit verschiedenen Zwischenschritten optimieren können.

• Achtsamkeit: Sich selbst wahrnehmen. Das Prinzip der flexiblen Balance
• Der innere Coach: Umgang mit inneren Antreibern
• Werte, werteorientiertes Handeln & Lebensmottos: Persönliche Werte identifizieren. Was ist mir wichtig?
• Soziale Netze und Kommunikation: Soziale Beziehungen stärken und wertschätzende Kommunikation lernen
• Probleme lösen, Veränderungen angehen & Problemlösungsstrategien kennen lernen, eigene Vorsätze Schritt für Schritt erfolgreich umsetzen
• Balance am Arbeitsplatz: individuelle Stresssituationen verändern bzw. annehmen und der richtigen Umgang damit lernen
• Nachhaltigkeit: Reflexion der Umsetzungsschritte und Vertiefung einzelner Module

Jens Kalchthaler, Themenfeldmanager Prävention in Lebenswelten

An den folgenden Montagen, jeweils von 10:00 - 11:30 Uhr:

15. Januar 2024 / 22. Januar 2024 / 29. Januar 2024 / 05. Februar 2024 / 19. Februar 2024 / 26. Februar 2024 / 11. März 2024

Raum: C426

Im Zeitalter der Digitalisierung werden die Funktionsfähigkeiten unserer Augen immer stärker belastet. In diesem Seminar lernen Sie die Zusammenhänge zwischen Ihren Augen und Ihrem Körper kennen und diese zu harmonisieren. So können sowohl Ihre Sehfähigkeit gestärkt als auch Ermüdungserscheinungen zukünftig verhindert werden. Insbesondere durch die Arbeiten am Bildschirm werden unsere Augen besonders gestresst, diesen Stress abzubauen, die Augen beweglich zu halten und durch Entspannung und Regeneration zu entlasten, ist Ziel dieses Seminars. Das Seminar beinhaltet viele praktische Übungen zur Umsetzung in den Alltag.

• Einführung in die Funktionsfähigkeiten der Augen im Zusammenspiel mit dem gesamten Organismus
• Lockerungsübungen für die, mit den Augen eng verbundenen Körperbereiche
• Aktivierung und Förderung von gesundem Sehverhalten, der Augenbeweglichkeit und Augenmuskeltraining
• Erweiterung des Peripheren Sehens
• Nah- und Fernsehen (Akkommodation)
• Augendominanz und gesunde Leistungsfähigkeit
• Wichtige Erkenntnisse rund um die Bildschirmtätigkeit in Bezug auf unser Sehverhalten und einem gesunden Umgang mit Lichtquellen und digitalen Medien allgemein
• Sekundenübungen zur direkten Ausführung bei der Bildschirmtätigkeit
• Weitere Tipps zur Augengesundheit, Entspannungs- und Regenerationsübungen für die Augen

Mittwoch, 27. März 2024; 09:00 - 16:00 Ur / Raum: Y 311

Studien zu langem Sitzen zeigen, dass es nicht ausreicht, nach Feierabend Sport oder Gymnastik zu machen, um die Fehlbelastungen des Tages auszubalancieren. Wichtig ist es vielmehr, immer wieder im Arbeitsalltag in Bewegung zu kommen. Eine bewegte Auszeit baut zudem Stress aktiv ab und wirkt daher gleich mehrfach gut.

In dieser bewegten Pause werden einfache Übungen aus der Hatha Yoga Praxis angeleitet, mit denen Sie Ihrem Körper und Geist etwas Gutes tun und Stress im Arbeitsalltag aktiv abbauen. Bequeme Alltagskleidung ist für die Teilnahme ausreichend; wer möchte, kann sich in den Umkleiden auf K2 auch umziehen. Yoga Matten sind vorhanden – Sie können natürlich auch Ihre eigene Matte mitbringen.

Immer Dienstags von 12:15 - 12:45 Uhr

vom 10. Oktober bis zum 19. Dezember 2023 & vom 09. Januar bis zum 30. Juli 2024

Raum: K202

Keine Anmeldung nötig.

Damit wir Sie bei kurzfristige Änderungen erreichen können, bitten wir Sie, uns eine kurze Email an gesund@uni.kn mit dem Betreff „Yoga Break“ zu schicken.

Welche Führungskraft würde sich nicht ein Team von „Stehauf-Männchen“ wünschen, gerade in Zeiten hoher Belastung?

Resilienz ist die Schlüsselkompetenz, die nicht nur jede*n einzelne*n, sondern auch gesamte Teams widerstandsfähiger macht – wenn die Voraussetzungen stimmen.

Wie Sie als Führungskraft Ihrem Team gezielt einen förderlichen Rahmen und Impulse geben, um mehr Flexibilität, Stärke und Gelassenheit im Umgang mit Herausforderungen zu entfalten, erfahren Sie in diesem Seminar.

• Was ist Resilienz - Ausdauer, Robustheit, Widerstandsfähigkeit, Handlungskraft…?
• Wie wird man resilient? Wie kann man Resilienz trainieren?
• Wie kann Teamresilienz gefördert werden?
• Resilienz-Check des Teams – Wo steht mein Team aktuell?
• Welche elementaren Bedürfnisse müssen erfüllt werden, um Teamresilienz zu ermöglichen?
• Vertrauensbildende Führung und Fehlerkultur als Voraussetzung für Flexibilität
• Kommunikation in resilienten Teams
• Wie gehe ich als Führungskraft mit belasteten Mitarbeitern um?

Silke Engelke (Trainerin, Gesundheitsakademie Chiemgau)

max. 12 Personen

Im Resilienz-Training wird Ihnen anhand wissenschaftlicher Theorie und alltagsnaher Praxis ein Zugang zu mehr Widerstandskraft und seelischer, sowie körperlicher Gesundheit vermittelt. In der modernen Zeit, in der wir leben, sind Menschen mit einer Vielzahl an Stressoren (Reizen, die Stress erzeugen) konfrontiert: Digitalisierung, Zeit- und Leistungsdruck, Multitasking, Vereinbarkeit von Familie, Freizeit und Beruf, viel sitzende (PC)-Tätigkeit und vieles mehr.

Bausteine dieses Resilienz-Trainings sind daher:

• Den Kopf frei bekommen: wie unser Geist unser Denken und Erleben formt und wie ein klarer Fokus unseren Umgang mit Herausforderungen erleichtert
• Stress lass nach: wie die Evolution und Optimierung des Gehirns unseren Stress verstärkt und wie wir lernen können aus diesem Automatikmodus wieder auszusteigen
• Die Signale des Körpers verstehen: wie wir mit dem Körper arbeiten, statt gegen ihn. Durch Yoga, Atemübungen, Selbstreflektionen und Meditation wird intuitives Denken gestärkt und Stress reduziert
• Mit schwierigen Situationen umgehen: Durch Übungen der Achtsamkeit wird ein Weg zu mehr Gelassenheit und Souveränität ermöglicht. Es entstehen neue Freiheitsgrade, das eigene (Berufs)Leben sinnhaft zu erleben und zu gestalten und Schwierigkeiten für die persönliche Weiterentwicklung zu nutzen.
• Verbundenheit: mehr Verbundenheit mit dem eigenen Körper, dem persönlichen Erleben und unseren Mitmenschen (dem Arbeitsteam) erreichen

Das Training bietet eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Übung. Es erfordert die Bereitschaft aktiv an den Übungen teilzunehmen, um auf Basis der eigenen Erfahrungen die Inhalte wirklich erlebbar werden zu lassen. Eine Yogamatte und ggf. eine leichte Decke sind von Vorteil. Wenn der Stresspegel gerade besonders hoch ist, ist der Kurs die optimale Gelegenheit alles stehen und liegen zu lassen und aufzutanken.

Susanne Wieder, Dipl.-Psych.
Approbierte Psychotherapeutin, Lehrerin für Achtsamkeit (MBSR)

Immer donnerstags von 10:00 - 12:00 Uhr in Raum M631

• 25. Januar 2024
• 01. Februar 2024
• 22. Februar 2024
• 29. Februar 2024
• 07. März 2024

zur Anmeldung

Mittagspause neu definiert: Ganzkörperübungen für mehr Vitalität und Wohlbefinden im Arbeitsalltag – in nur 20 Minuten.

Nehmen Sie sich diese bewegte Auszeit, um Ihrem Körper und Geist etwas Gutes zu tun, dem täglichen Sitzen entgegenzuwirken und an einer aufrechten Körperhaltung zu arbeiten.

Die Physio Break ist eine von vier ausgewählten Gesundheitsangeboten pro Semester, von denen eines mit 30 Minuten pro Woche auf die Arbeitszeit anrechenbar ist.

Mit abwechslungsreichen Ganzkörperübungen aktivieren und kräftigen wir die Muskulatur. Durch Dehnungen und Mobilisationsübungen werden Verspannungen im Nacken- und oberen Rückenbereich reduziert. Dabei angesprochen wird der gesamte Bewegungsumfang, um die Flexibilität zu steigern und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Neben der physischen Komponente tun wir auch der mentalen Entspannung etwas Gutes und bauen Stress aktiv ab.

Immer Mittwochs von 12:00 - 12:20 Uhr

vom 17. Januar bis zum 20. März 2024

Sondertermine: die Physio Break vom 28.02. findet am 27.02. statt; am 06.03. entfällt die Physio Break

Online

Zoom:

https://uni-konstanz-de.zoom.us/j/96920366560?pwd=ZnZLUEVWc1RJMEoxODlHdzcvUjZSQT09

Meeting-ID: 969 2036 6560
Kenncode: 021092

Keine Anmeldung nötig.

Damit wir Sie bei kurzfristige Änderungen erreichen können, bitten wir Sie, uns eine kurze Email an gesund@uni.kn mit dem Betreff „Physio Break“ zu schicken.

Sie sind auf der Suche nach einem wirksamen Mittel gegen Stress? Manchmal sind es die einfachen Dinge, die große Veränderungen bewirken – Achtsamkeit gehört dazu. Statt im Außen danach zu suchen, erkennen Sie Ihre ureigenen Fähigkeiten der Stressbewältigung. Nicht stundenlange Meditation ist das Ziel, sondern eine innere Haltung und unkomplizierte Übungen, durch die Sie mehr Gelassenheit gewinnen können.

Die Bausteine dieses Achtsamkeitstrainings sind: 

• Die Grundaspekte von Achtsamkeit
• Einführung in alltagstaugliche Techniken der Achtsamkeit
• Auswirkungen der Achtsamkeit auf Geist und Körper
• Ruhe und Beständigkeit im Alltag kultivieren

Mittwoch, 10.04.2024 / 08:30 - 13:30 Uuhr

Seminarraum auf K7

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